How to reduce stress

kalau  dah stress atau mengantuk sangat kat opis atau semasa belajar,

amik  masa 7 minit untuk buat

senaman  ringan ini..

ikut la  arahan betul2...


ni ala  taichi sikit la...
sebagai  intro dan warming up..  

tiru la  macam ni...
untuk  melegakan bahu dan leher..   

wa..wa..  aaa

gerak  kekanan kemudian ke kiri..



gerak  ke kiri kemudian ke kanan


ikut je  ler... jangan terpusing kepala udah la..  

tepuk  kuat kuat kat dahi..
ni  untuk hilang mengantuk..

dah tu  buat gerakan tangan dan badan...
buat  macam happy aje..

kemudian  goyang2 kaki dan badan sikit...
buat  macam takde masaalah...


buat  secara aggresive ?pula...
jangan  peduli apa orang lain kata..

  

hilangkan  semua stress...


pusingkan  kepala...
 

tengok  muka kat cermin
sambil  goyang2..


akhir  sekali
buat  joget kucing...

kalau  tak hilang juga
ambil  bantal kecik gi tidur kat surau atau katil kat bilik...